가위눌림, 그냥 피곤해서가 아닙니다

가위눌림은 수면마비라고 부릅니다. 렘수면 중에는 몸의 근육이 일시적으로 마비되는데, 이때 의식만 먼저 깨어나면 몸이 안 움직이는 상태가 됩니다.

수면 부족, 불규칙한 수면 시간, 과로, 스트레스, 똑바로 누워 자는 자세에서 잘 나타납니다. 즉 대부분은 몸 상태의 문제입니다.

예로부터는 기운이 약해졌을 때 좋지 않은 기운이 들어온 것으로 보았습니다. 특히 이사·상가 방문·큰일을 겪은 뒤에 잦아지면 그렇게 해석했습니다.

반복되는 시기나 장소가 뚜렷하다면(특정 방, 이사 후, 특정 시기) 그 부분을 짚어보라는 신호로 받아들입니다.

① 특정 장소에서만 반복될 때 — 이사한 집, 특정 방에서만 유독 심하다면 환경 요인을 함께 살펴볼 만합니다.

② 특정 시기에 몰릴 때 — 유난히 안 풀리는 시기와 겹친다면 흐름을 확인해 보는 게 좋습니다.

③ 같은 형상이 반복해서 보일 때 — 매번 비슷한 존재가 보인다면 혼자 넘기기보다 상담에서 물어보는 편이 마음이 편합니다.

수면 시간을 일정하게 하고, 자기 전 카페인과 스마트폰을 줄이는 것만으로도 빈도가 크게 줄어듭니다. 옆으로 누워 자는 것도 도움이 됩니다.

가위에 눌렸을 때는 저항하려 애쓰기보다 손가락·발가락 끝을 움직이려 해보면 더 빨리 풀립니다. 호흡에 집중하는 것도 방법입니다.

몸을 다 챙겼는데도 반복되고 일상이 힘들 정도라면, 신점에서 지금 상태를 한 번 짚어보는 것도 마음을 정리하는 데 도움이 됩니다.